Тренинг: Тренинг управления эмоциями для школьников 10-15 лет

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Без эмоций мы не смогли бы понимать друг друга и общаться. Но порой эмоции охватывают полностью, влияют на поведение, речь, самочувствие. Но — можно научиться контролировать эмоции, управлять ими, сделать их своими помощниками и друзьями

Цели тренинга:
научиться понимать и осознавать эмоции свои и эмоции окружающих
научиться выражать негативные эмоции, не обижая окружающих
научиться контролировать и справляться с негативными эмоциями
овладеть способами активной, осознанной саморегуляции
научиться создавать позитивные эмоции и позитивный настрой
Методы проведения:
На занятиях речь идет о тех эмоциях, которые ребята этого возраста чувствуют чаще всего. Тренинг наполнен практическими занятиями и играми. Навыки отрабатываются легко и естественно

Программа:
Введение
Знакомство участников, принятие общих правил работы в группе
Обсуждение в группе темы «Что такое эмоции?»
Практика:
Комплекс упражнений для снятия эмоционального и телесного напряжения:
Упражнение «Муха»
Упражнение «Лимон»
Упражнение «Воздушный шар»
Упражнение «Сосулька»
Понимаем и контролируем эмоции
Что такое эмоции и как они на нас влияют. Механизм возникновения эмоций
Классификация эмоций, виды эмоций и их эффекты
Причины разнообразия эмоций
Как узнать, что чувствуют другие
Грусть и радость. Откуда берется грусть и как уметь радоваться
Все о страхе
Обида и чувство вины
Злость и удовольствие
Практика:
Игры «Я такой эмоциональный». «Не подходи ко мне, я обиделся», «Страшно интересно»
Работа с внутренними образами:
«Стоп-кадр» — эмоциональное отреагирование
«Комфортное место» — ресурсное наполнение
«Мое дерево» — осознание границ собственного «Я»
Арт-тренинг: Прорисовка представленных образов и эмоций. Анализ рисунков
Стрессустойчивость
Самостоятельное решение различных психологических проблем в повседневной и школьной жизни
Практика:
Выработка навыков саморегуляции на каждый день
Практика:
Экспресс-реабилитация
Разгрузка от напряжения
Завершение тренинга
Практика:
Создание позитивного настроя. Упражнение «Круг превосходного состояния»
Групповой анализ проделанной работы
Индивидуальные рекомендации участникам группы и их родителям